Neurofibromatose

A Neurofibromatose é uma doença genética e pode ocorrer, maioritariamente, sob duas formas: neurofibromatose tipo 1 (NF1) e neurofibromatose tipo 2 (NF2). Existe uma variedade de doenças genéticas conhecidas. A neurofibromatose é relativamente comum, sendo a de tipo 1 mais frequente que a do tipo 2. Estima-se que cerca de 1 em cada 4000 indivíduos nasçam com neurofibromatose tipo 1. A neurofibromatose tipo 2, sendo menos comum, atinge 1 em cada 20000 indivíduos. A neurofibromatose é congénita, não é algo que se adquira ao longo da vida, nem algo contagioso. No entanto, alguns dos sinais e sintomas podem manifestar-se apenas anos mais tarde e não logo ao nascimento.

Todas as pessoas com NF1 apresentam, normalmente, manchas de cor acastanhada espalhadas pelo corpo. Essas manchas são denominadas manchas café-au-lait (café com leite) e o seu número é variável. Têm pelo menos 0,5cm de diâmetro e estão presentes no nascimento ou desenvolvem-se no decorrer dos primeiros 5 anos de vida. Embora seja uma das principais manifestações da NF1, estas manchas não constituem perigo algum do ponto de vista médico. A maioria das crianças apresenta ainda zonas de hiperpigmentação da íris dos olhos, denominadas nódulos de Lisch. Quando a criança atinge a puberdade podem surgir alguns «altos» por baixo da pele, os designados neurofibromas. Outras manifestações incluem dificuldades de aprendizagem e problemas ósseos.

 Na NF2, as manifestações são também variáveis de pessoa para pessoa mas, normalmente as pessoas afectadas não apresentam grandes sinais de alerta. No entanto, a partir da adolescência, estas pessoas podem desenvolver tumores associados aos nervos situados ao logo de todo o corpo. A localização mais frequente corresponde aos nervos acústicos (importantes na manutenção do equilíbrio e na audição). Outros locais frequentes são os nervos situados ao longo da coluna que controlam os músculos dos braços e das pernas. Ao contrário do que acontece na NF1, apresentam poucas ou nenhumas manchas café-au-lait.

A Associação Portuguesa de Neurofibromatose (APNF) é uma Instituição Particular de Solidariedade que se dedica ao apoio aos portadores de Neurofibromatose. Tem como objectivo a implementação de todas as acções relacionadas com os aspectos científicos, educacionais, investigacionais e sociais desta patologia.

Bavaroise de Morango Saudável

Ingredientes:
2 gelatinas de morango
2 iogurtes naturais
500 gr de morangos triturados

Preparação
Ferva 400 ml de água. Quando a águar tiver a ferver coloque os 2 pacotes de gelatina e adicione-lhe os morangos triturados
Em seguida, coloque os 2 iogurtes naturais, mexa bem e coloque no frio

Enfeite a gosto

Osteoporose

Os ossos são compostos por pequenos cristais de cálcio e fósforo, depositados numa rede de fibras proteicas.

O cálcio confere resistência e dureza aos ossos, e as fibras proteicas proporcionam uma certa elasticidade.

Existe contínua renovação do tecido ósseo, com destruição do osso antigo e formação do osso novo.

Durante os primeiros 30 anos de vida, o processo de reconstrução é maior do que o de destruição. Assim, a massa óssea aumenta. No entanto, a partir dos 40 anos de idade, o processo de destruição dos ossos tem maior velocidade, e a densidade óssea começa a diminuir.

A osteoporose é uma doença caracterizada pela redução acentuada da densidade óssea. Torna os ossos mais frágeis e aumenta, assim, o risco de se fracturarem, na sequência de quedas e traumatismos de pouca gravidade. Desenvolve-se lentamente, durante vários anos, sem provocar queixas nem apresentar sintomas.

 

A osteoporose é mais acentuada nas mulheres e relaciona-se com a menopausa. Nessa altura, pela diminuição da secreção das hormonas sexuais femininas (estrogénios), o processo de destruição dos ossos, com perda de cálcio, aumenta, acelerando a osteoporose.

O repouso prolongado no leito e a ausência de actividade física contribuem também para o desenvolvimento de osteoporose.

É muito melhor prevenir a osteoporose do que tratá-la. Pode ser prevenida, ou pelo menos retardada, através de uma dieta rica em cálcio, particularmente leite e produtos lácteos, legumes de folha verde (brócolos e espinafres) e peixe comido com espinhas (sardinha).

A ingestão de um suplemento de vitamina D e a exposição ao sol apresentam benefícios para quem tem falta de vitamina D, como acontece com algumas pessoas idosas que não saem de casa ou habitam em regiões de pouco sol.

O exercício físico (andar a pé, dançar ou fazer ginástica) contribui para a prevenção de osteoporose.

É conveniente evitar períodos de repouso ou de imobilização muito prolongados, uma vez que isso aumenta a incidência da referida doença.

Verificou-se, ainda, que as mulheres que fumam ou bebem álcool correm um maior risco de sofrer osteoporose.

Tomar medidas para reduzir de quedas e atrasar o desenvolvimento da osteoporose são duas das intervenções mais importantes na prevenção das fracturas (anca, por exemplo) nas pessoas idosas.

  Patricia Albuquerque

Licenciada em Ciências Biomédicas

Dia Muncial da Saúde - 7 Abril 2011

Para se manter saudável deve vigiar e cuidar da sua saúde.
A JCVP de Vila Viçosa deixa aqui alguns conselhos para uma vida longa e saudável.

1) Não fumar
2) Não consumir bebidas alcoólicas
3) Controlar a Tensão Arterial, açúcar no sangue (glicémia) e gorduras (colesterol)
4) Ter uma alimentação saudável, privilegiando o consumo de legumes, vegetais, fruta e cereais
5) Comer várias vezes ao dia e em pouca quantidade
6) Praticar actividade física
7) Manter o peso nos valores normais de referência
8) Evitar o stress
9) A partir de uma determinada idade (50 anos para as mulheres e 40 anos para os homens) é aconselhável a realização de exames periódicos de saúde;
10) A prevenção deve começar mais cedo para os indivíduos com história familiar de doenças

CUIDE DA SUA SAÚDE

Qualquer dúvida pode contactar-nos em: juventude.cvp.vv@gmail.com, e comunicar com os nossos profissionais de saúde.

Receita Saudável para o fim de semana

FILETES NO FORNO

Composição nutricional aproximada por pessoa
Proteínas - 22g
Gorduras - 9,5g
H. Carbono - 2g
Calorias - 182kcal
Ingredientes: (4 pessoas)
480g de filetes de peixe
(pescada ou linguado - podem ser dos congelados, já preparados)
sumo de 1 limão e meio
Tomate pelado (3 ou 4)
Azeite (3 colheres de sopa)
1 cebola grande
Pimento (facultativo)
Alho, salsa, louro, sal e pimenta
Queijo parmesão ralado (4 colheres de chá)

Modo de preparação
Tempere os filetes com sumo de limão, alho, pimenta, um pouco de sal, e deixe repousar um pouco.
De seguida coza-os ligeiramente. Entretanto prepare o seguinte molho: num tacho, leve a lume sempre baixo, o azeite, a cebola e os alhos picados, o tomate, o louro e bastante salsa picada.
Se pretender, adicione também umas tirinhas de pimento.
Junte um pouco de água e deixe apurar um pouco. Disponha os filetes lado a lado num prato de ir ao forno e à mesa. Deite este molho por cima dos filetes e leve ao forno até acabarem de cozer.
Polvilhe os filetes com queijo ralado, e leve novamente ao forno para alourar.

NOTA: Este prato deverá ser acompanhado de batatas cozidas ou arroz branco e legumes cozidos (por exemplo, bróculos).

(Receita retirada de: www.apdp.pt)

BOM APETITE

Bem estar Digestivo

Pirâmide do Bem-Estar Digestivo

Será que você cuida bem do seu aparelho digestivo?

Foi publicada uma reportagem muito interessante na última edição da revista Saúde!, onde médicos espanhóis elaboraram um novo guia alimentar, com o objectivo de proteger nosso estômago, intestino e todo sistema digestivo. Na área da nutrição, destaca-se o consumo de leites fermentados enriquecidos com bactérias do bem.

Vale lembrar que pessoas com intolerância à lactose, por exemplo, devem tomar cuidado com a ingestão de iogurtes e derivados do leite.

NUNCAA pirâmide condena o cigarro, cujas toxinas danificam todo o sistema digestivo, e o uso constante de laxantes, que desequilibram a flora intestinal. Recomenda, ainda, contra-atacar o estresse e a ansiedade, que favorecem o aparecimento ou a piora de várias doenças. E prega a moderação nas gorduras, que tornam mais lenta a digestão e, em excesso, favorecem o câncer.

REGULARMENTE
O guia preconiza o controle do peso, já que a obesidade e o sedentarismo caminham ao lado de diversas ameaças ao aparelho digestivo. Também orienta visitas periódicas ao banheiro, e nada de segurar ou adiar a vontade. Se. O importante, de qualquer forma, é ficar na média: de uma vez a cada dois dias até três vezes diárias.

A CADA DOIS DIAS
O plano espanhol sugere o consumo de legumes levemente refogados e, nos lanches da tarde, saladas de frutas ou iogurtes salpicados de frutas secas e granola. Ainda indica exercícios como caminhada, corrida e natação, e é melhor realizá-los pelo menos dez minutos ao dia do que deixar para fazer uma hora por semana.

TODO DIA
Há uma forte recomendação para o consumo de frutas frescas e, sempre que possível, com casca. Assim como verduras cruas ou cozidas, temperadas com azeite de oliva, e arroz e massas integrais. Tudo isso garante boas doses de fibras, que incentivam o trabalho do intestino, e de antioxidantes, que preservam as células do aparelho digestivo. Além disso, vale tomar entre oito e dez copos de água todo santo dia ou, se preferir, beber chás e sucos naturais. Por fim, são aconselháveis pelo menos 30 minutos de caminhada.

Fonte: Revista Saúde!, fevereiro 2011.

Dia 21 de Março - Dia Mundial do Sono

Dia Mundial do Sono

Saiba mais em:

http://centrodosono.com/home/index.php?option=com_content&view=article&id=86:diagnosticotratamento&catid=11:sono&Itemid=19

Exercício Físico na dose certa

Para este fim de semana EVITE O SEDENTARISMO.
EXERCÍCIO FÍSICO A DOSE CERTA


Já está bem estabelecido que o sedentarismo está associado há várias doenças e que exercício físico realizado de forma regular traz inúmeros benefícios, incluindo diminuição do risco de morte por doença cardiovascular; reduz o risco de desenvolver diabetes, hipertensão arterial e problemas de colesterol; Reduz o risco de desenvolver alguns tipos de cancro, incluindo o câncer de colon e mama; Melhora quadros de depressão, ansiedade e promove o bem-estar psicológico; Ajuda a controlar o peso, melhorando a força muscular e diminuindo a quantidade de gordura; Protege ossos, músculos e articulações, diminuindo dores em geral e reduzindo o risco de quedas nos idosos.

Antes de iniciar um programa de exercícios físicos devemos:

• Estabelecer isso como uma prioridade
• Buscar apoio de amigos e familiares nesta importante decisão
• Consultar seu médico para que sejam solicitados exames e ajustes de medicação
• Realizar um teste ergométrico (ou de preferência ergoespirometria) para liberação e orientação da prescrição dos exercícios
• Escolha uma modalidade de exercício que você goste, lembre-se não existe um exercício que seja melhor ou pior do que o outro, todos são bons desde que feitos com prazer e regularidade
• Em caso de dúvida não hesite em obter apoio profissional especializado
• Os primeiros dias são os mais difíceis e a progressão deve ser lenta e gradativa, não tente pular etapas
• Não adianta fazer exercícios por poucos dias ou semanas e depois interromper. O exercício físico regular deverá ser mantido por toda a nossa vida
• Nunca é tarde para iniciar um programa de exercício físico pois a treinabilidade (capacidade de melhora) do idoso e semelhante a do jovem
• Se apresentar alguma mal-estar durante o exercício, tipo tontura, dor no peito, cansaço desproporcional ao esforço, vista escura, etc. pare o treino e procure orientação médica

(http://www.ameseucoracao.com.br/exercicios/exercicio_na_dose_certa/4/)

Mexa-se pela sua saúde

MEXA-SE PELA SUA SAÚDE

Fique com a nossa sugestão para o fim de semana.



Jardineira de Lulas

Ingredientes: 500g de lulas limpas
500g de tomate maduro
2 batatas pequenas
320g de ervilhas
1 cenoura grande
1 cebola média
2 dentes de alho
2 c. sopa de azeite
1 folha de louro
vinho branco q.b.
sal e pimenta q.b

Modo de preparação – Corte as lulas aos pedaços e descasque os legumes e as batatas.
– Corte a cebola às rodelas, pique os dentes de alho e o tomate, e corte a cenoura e as batatas aos cubos.
– Coloque o azeite ao lume e adicione a cebola, os dentes de alho, o tomate e o louro, deixando alourar.
– Adicione as batatas e a cenoura com o vinho branco, deixando apurar cerca de 5 a 10 minutos.
– Adicione as lulas e as ervilhas. Deixe em lume brando durante 20 minutos.
– Tempere com sal e pimenta q.b.

Sugestão: Polvilhar com coentros.

(Receita de: www.apdp.pt)

Seja Dador de Medula Óssea

           O que é a medula óssea?

A medula óssea é um tecido de consistência mole que preenche o interior dos ossos longos e as cavidades esponjosas de ossos, como por exemplo os da bacia. É neste tecido que se encontram as células progenitoras, ou seja, com capacidade para se diferenciarem e dar origem a qualquer célula do sangue periférico. São as chamadas stem cell ou células progenitoras/ estaminais. Estas células renovam-se frequentemente, mantendo um número relativamente constante.

Transplante de medula óssea

O transplante é o último recurso no tratamento de patologias como a Leucemia ou o Linfona. "Todas [as patologias] em que a medula óssea deixe de produzir as células do sangue que [por sua vez] deixam de desempenhar as funções que deviam."

Entenda-se transplante de medula óssea como uma reinfusão ou transfusão no doente de células progenitoras da medula do dador. Estas células saudáveis vão susbstituir as células doentes e são responsáveis pela formação de novas células saudáveis. Para que um transplante tenha sucesso, as células transplantadas devem ser o mais possível compatíveis com as células do doente.

          Existem dois processos de colheita

• Colheita a partir da médula óssea: células progenitoras colhidas do interior dos ossos pélvicos; requer anestesia e uma breve hospitalização (geralmente 24 horas).

• Colheita de células progenitoras periféricas: colheita feita no sangue periférico, geralmente a partir de uma veia do braço, através de um processo chamado de aférese, em que o dador tem de tomar previamente um factor de crescimento que vai fazer aumentar a produção e circulação de células progenitoras no sangue periférico. O sangue do dador circula através de um aparelho chamado separador celular que remove apenas as células necessárias para o transplante, devolvendo as restantes ao dador.

         Além destes dois métodos, existe ainda outra fonte de células progenitoras que são as células do cordão umbilical. Após o consentimento da mãe, as células são colhidas do cordão umbilical quando o bebé nasce. Como o cordão umbilical tem uma pequena quantidade de células progenitoras, estas são utilizadas, sobretudo, na transplantação de crianças.

       Para ser dador:

• Ter entre 18 e 45 anos
• Ser saudável (não ser portador de doenças crónicas ou auto-imunes)
• Ter peso mínimo de 50 Kg
• Nunca ter recebido uma transfusão de sangue

Para ser dador apenas tem de se dirigir a um dos centros de Histocompatibilidade espalhados pelo país ou a um dos seus postos. Após manifestar a intenção de ser dador deverá preencher um pequeno questionário clínico que será avaliado por um médico.

Caso não haja nenhuma contra-indicação é chamado para fazer alguns testes. Se tudo estiver dentro dos parâmetros os seus dados são guardados numa base informática nacional e internacional. O anonimato e a confidencialidade são, contudo, rigorosamente mantidos.

Se for identificado como um possível dador será contacto e serão feitos mais testes de compatibilidade. Se estes indicarem que há uma perfeita semelhança prossegue-se para a colheita de medula óssea.

Como a medula é um tecido que se regenera rapidamente é possível doar medula ósse mais do que uma vez.

 

Ainda que em Portugal existam 142.691 dadores de medula óssea em Portugal, de acordo com dados de 2008 do Centro de Histocompatibilidade do Sul, estes valores continuam a ser insuficientes.

Só 25% dos doentes têm um dador compatível na na família. Os restantes têm de procurar dadores e a taxa de sucesso do transplante, apesar de ter aumentado, ainda ronda os 80%; 20% da população mundial não consegue encontrar um dador compatível.

           Passe pela Delegação de Vila Viçosa da Cruz Vermelha Portuguesa e DOE VIDA, inscreva-se como dador de medula óssea.

Técnica de Análises Clinicas e Saúde Pública

Claúdia Livramento

Dica para o fim de semana

Para adoçar o nosso fim de semana, apenas com 80 calorias e produtos saudáveis =)

Cuidados com os excessos e divirta-se

Laranja em canela

( 4 Doses)

Ingredientes:

4 laranjas
2 colheres de sopa de sumo de laranja
2 colheres de sopa de sumo de limão
1 colher de sopa de adoçante
¼ colher de chá de canela em pó

Preparação:

Com a ajuda de uma faca afiada, descasque as laranjas e corte às rodelas. 

Disponha as rodelas em 4 pratos. 

Junte o sumo de limão e de laranja, o açúcar e a canela. 

Despeje o molho sobre as rodelas de laranja.

Informação Nutricional:

Por dose:
80 calorias
0 grs de gordura (0 gr. Saturada, 0 monoinsaturada)
0 mg de colesterol
20 grs de hidratos de carbono
1 grs de proteínas
3 grs de fibras
259 mg de sódio
150% Dose Diária Recomendada de vitamina C

(Receita baseada em: http://www.alimentacaosaudavel.org/Receitas-Saudaveis.html)

Bom apetite!

Dia 14 de Fevereiro - Dia do Doente Coronário

Hoje assinala-se o Dia do Doente Coronário, saiba mais em:

http://www.srsdocs.com/parcerias/revista_imprensa/diversos/2006/div_2006_05_11_03.htm

Sugestão para o dia dos namorados

Olá =)
Aqui fica uma boa sugestão para o dia dos namorados, uma receita simples e saudável para adoçar os corações apaixonados.

Até breve

(Receita da APDP)

Sugestão para o fim de semana

Olá a todos

Para começar bem o fim de semana aqui fica uma sugestão de Sopa deliciosa

Sopa de creme de Abóbora com Hortelã
(4 pessoas)

Ingredientes:

Abóbora - 300g limpa de casca, filamentos e pevides
Batata - 150g
1 Cenoura pequena - 80g
1 Cebola pequena - 50g
Hortelã - 4 raminhos pequenos
Azeite - 1 colher de sopa
1 pitadinha de sal

Modo de preparação Descasque as batatas, a cebola, e raspe a pele da cenoura.
Corte todos os legumes em bocados e ponha-os a cozer em água suficiente para 4 pratos (cerca de 1 litro).
Tempere com uma pitadinha de sal.
No final da cozedura, junte o azeite e passe tudo com a varinha mágica até ficar em creme.
Ao servir a sopa, ponha um raminho de hortelã em cada prato.

Nota: Se desejar um sabor mais intenso de hortelã, ponha um raminho a cozer juntamente com os legumes, mas retire-o antes de passar a sopa. Esta opção contribui ainda para reduzir a quantidade de sal que se adiciona no tempero.

(Receita retirada de www.apdp.pt)

Amigos não se esqueçam de praticar EXERCÍCIO FÍSICO, se não há tempo durante a semana, no fim de semana não há desculpas.

Mexa-se pela sua Saúde!

Sugestão para o fim de semana

Olá a todos

Hoje vamos iniciar as nossas sugestões para os fins de semana

Para o fim de semana sugerimos passeios a pé ou de bicicleta com a família para enganar o frio.

E para acompanhar o seu prato principal (Peixe ou Carne Branca):

SALADA DE TORANJA E ESPINAFRES
(8 Doses)

Ingredientes:

½ cebola cortada às rodelas
3 toranjas
340 gramas de espinafres
6 dentes de alho
1 maçã verde cortada aos cubos
2 colheres de sopa de vinagre de cidra
3 colheres de sopa de azeite
Sal (q.b.)
Pimenta preta de moinho (q.b.)
2 colheres de sopa sementes de sésamo

Preparação:

Coloque a cebola numa tigela pequena e cubra com água fria. Deixe a cebola absorver água durante 10 minutos e enxugue. Entretanto, com uma faca afiada, descasque a toranja e aproveite só a sua carne. Trabalhe debaixo de uma tigela para aproveitar o sumo, e corte a toranja em segmentos. Reserve 1/3 do sumo do fruto.
Coloque o alho num tacho pequeno e cubra com água. Leve o alho a cozer em lume brando até amolecer, cerca de 3 minutos. Enxugue e reserve.
Combine o vinagre, o azeite, o alho cozido e o sumo da toranja e triture até obter um molho cremoso. Caso o molho fique muito grosso, acerte com um dos ingredientes líquidos, de preferência o sumo de toranja.Ao molho, junte os espinafres, a cebola e a toranja numa saladeira. Misture o molho com os ingredientes sólidos e salpique a salada com as sementes de sésamo.

Fica uma delícia

Bom fim de semana

(Receita ajustada de: http://www.alimentacaosaudavel.org/Salada-Toranja-Espinafres.html)

Dê sangue e salve uma vida

DÊ SANGUE E SALVE UMA VIDA

Como é do nosso conhecimento, o sangue não se fabrica e só o Ser Humano o pode doar. Como tal, o sangue existente nos Serviços de Sangue dos hospitais depende diariamente de todos os que decidem dar sangue, de forma benévola e regular, partilhando um pouco da sua saúde com quem a perdeu ou nunca a teve.

As aplicações da transfusão sanguínea são muito variadas, pois pode ser utilizada tanto para repor perdas de sangue completo provocadas por hemorragias, como no tratamento de défices específicos de algum dos seus componentes sanguíneos. 

Para prevenir os riscos de uma possível incompatibilidade entre o sangue que se vai utilizar e o sangue do receptor, antes da transfusão, deve-se determinar o seu grupo (sistema ABO) e tipo (factor Rh), para depois se solicitar ao banco de sangue unidades de características idênticas.

A transfusão corresponde à administração endovenosa do produto sanguíneo através do procedimento gota a gota, através de um equipamento específico composto por um filtro que impede a passagem de possíveis pequenos coágulos presentes na bolsa.

A infusão realiza-se através da inserção de um cateter ou de uma agulha de calibre adequado numa veia acessível, normalmente no braço. É necessário uma ou duas horas para se efectuar a transfusão de uma unidade de sangue, levando a sua completa administração no máximo quatro horas.

A classificação dos diversos grupos sanguíneos estabelece-se em função da presença ou ausência de determinados antigénios na superfície dos glóbulos vermelhos. Deles depende o grau de compatibilidade sanguínea, ou seja, a possibilidade de utilizar sangue de determinadas pessoas para realizar transfusões noutras, sem que surjam inconvenientes. É por esse motivo que, hoje em dia, se considera crucial conhecer o grupo sanguíneo do dador e do receptor antes de se proceder a uma transfusão, pois é o único método de assegurar a compatibilidade de ambos e, desta forma, afastar a possibilidade de ocorrerem reacções perigosas à transfusão.

Como é possível identificar inúmeros antigénios na superfície dos glóbulos vermelhos, existem várias classificações, mas as mais importantes correspondem ao sistema ABO e ao factor Rh, que são os tipos sistematicamente investigados antes de se proceder a uma transfusão.

O Sistema ABO baseia-se na existência de dois antigénios na superfície dos glóbulos vermelhos, denominados A e B. De acordo com a presença ou ausência de um ou dos dois antigénios, é possível estabelecer quatro grupos sanguíneos diferentes:

            O Sistema Rh depende da presença ou ausência de outros antigénios de superfície nos glóbulos vermelhos, entre os quais o mais importante denomina-se antigénio D: as pessoas têm este antigénio, são consideradas Rh positivas (Rh+), enquanto que as restantes que não o apresentam, são denominadas Rh negativas (Rh-). A ausência do antigénio D nas pessoas Rh- não é acompanhada da existência de anticorpos plasmáticos contra o próprio.

Para dar sangue basta dirigir-se a um dos Centros Regionais do Instituto Português do Sangue (IPS) em Lisboa, Porto e Coimbra ou a um Hospital que tenha serviço de colheita de sangue, ou ainda a um posto móvel de colheita de sangue.

A doação de sangue não representa qualquer perigo, mas para se ser dador de sangue tem que se ser maior de idade, gozar de boa saúde e não apresentar circunstâncias que provoquem riscos para o próprio dador ou para o eventual receptor. Os requisitos são:

• Idade entre os 18 e os 65 anos

• Peso não inferior a 50 kg

• No caso da mulher, não estar grávida

• Não se ter submetido a qualquer operação cirúrgica nos seis meses anteriores

• Não sofrer de qualquer doença, que numa extracção possa ser prejudicial para o dador

• Não apresentar nenhuma circunstância, através da qual o sangue obtido na doação possa tornar-se prejudicial para o receptor.

Para comprovar se o dador se ajusta às condições requeridas, antes da extracção, em primeiro lugar, este deve responder a um breve e básico questionário. Depois, realiza-se um exame físico para controlar o peso corporal e a pressão arterial. Para além disso, procede-se à determinação do hematócrito (proporção de elementos líquidos e celulares do sangue) para eliminar uma possível anemia. Uma vez confirmada a ausência de contra-indicações, inicia-se o processo de doação. São recolhidos cerca de 450 ml de sangue, em que a doação não demora mais do que 30 minutos. Antes da doação o dador deve ingerir uma refeição leve, bem como após a dádiva.

Os homens podem dar sangue de 3 em 3 meses (4 vezes/ ano) e as mulheres de 4 em 4 meses (3 vezes/ ano), sem qualquer prejuízo para si próprios.

Como benefício legal os dadores de sangue beneficiam de isenção do pagamento das taxas moderadoras).

Na próxima dádiva da Delegação de Vila Viçosa da Cruz Vermelha Portuguesa passe por lá, dê sangue e salve uma vida.

Técnica de Análises Clínicas e Saúde Pública

Cláudia Livramento

Dicas para um Coração Saudável

     Para inaugurarmos o nosso blog, iremos deixar algumas dicas para manter o seu Coração Saudável.

     Portugal é feito de costumes, hábitos e tradições que muitas vezes não são os mais saudáveis para a saúde do nosso coração. Petiscadas com os amigos, consumo excessivo de sal, açúcar, salgados, enchidos, falta de actividade física, etc, são alguns dos exemplos dos nossos "maus hábitos".

     Não traindo as nossas tradições, nem deixando os nossos costumes de lado, temos de ter noção que tudo o que é "em excesso" pode-nos causar problemas no futuro. "Moderar" é a nossa chave de ouro. O importante não é só prevenir doenças, é também viver a vida plenamente, não importando a idade ou situação.

     Todos nós, podemos provocar uma grande diferença mudando alguns de nossos hábitos:

     1) Pratique exercício Físico.

     Sabemos que é difícil de começar, mas bastam 30 minutos de caminhadas diárias ou algumas voltas de 10 a 15 minutos algumas vezes ao dia, não ir de carro para todo o lado e optar por andar a pé ou de bicicleta, não utilizar o comando a televisão e levantar-se para mudar de canal,  ir passear o cão, dar uma volta com os filhos ou netos, escolher um desporto preferido para praticar e está sempre a praticar actividade física.

     2) Alimentação Saudável

     Comer bem não passa por comermos tudo aquilo que gostamos à hora que gostamos. "Comer bem" é variar ao máximo a sua alimentação durante o dia, comer em poucas quantidades de uma vez só, comer quatro a cinco vezes por dia, escolher bem os alimentos (pode-se guiar pela roda dos alimentos, que mostram a quantidade certa do que deve comer), não ingerir gorduras, salgados, enchidos, carnes vermelhas, comer mais peixe e carnes brancas, etc. Ao longo deste blog iremos dar dicas para manter uma alimentação saudável, fique atento.

         Muitas são as pessoas que não engordam mesmo sem praticar exercício físico e comendo "de tudo", mas não se esqueça que uma boa alimentação e nutrição adequadas o mantém saudável para muitos mais anos.

     5) Manter o Peso dentro dos valores desejáveis
     Se estiver acima do peso desejável, você forçará muito mais o seu coração.
     Lembre-se para que o seu manter o seu peso dentro dos valores do normal a actividade física e a alimentação saudável são pontos cruciais.


     6) Não fume
     Sabemos que é difícil deixar de fumar, mas existem vários grupos de apoio e médicos especializados que podem ajudá-lo e isso fará uma grande diferença na prevenção de doenças cardíacas e também diminuirá o risco de sofrer com cancro de pulmão. Encoraje e apoie os seus amigos também.
     Tente ganhar força e vontade e tente deixar de fumar, vai ficar muito feliz com os resultados.
    
     7) Evite o Stress
     Sorria para a vida quando puder e tente relaxar quando possível. Não só ficará mais feliz, como também mais saudável.

     8) Controle a sua pressão arterial

     Meça a sua tensão arterial regularmente. Caso seja necessário o seu médico pode lhe recomendar um tratamento e reduzir as hipóteses de ter uma doença cardiovascular. O consumo de sal, gorduras, fritos, enchidos, etc, podem provocar-lhe o aumento da tensão arterial. Evite estes alimentos e veja a melhoria dos resultados.

     9) Vigie a sua glicémia
     Se você é diabético, terá um risco maior de ter uma doença no coração.
     Se não for diabético não se descuide com o consumo excessivo de açúcar, controle a sua alimentação e evite a Diabetes tipo 2.


     10) Vigie o seu Colesterol
     Níveis altos de colesterol contribuem para doenças cardíacas mas, normalmente, uma dieta saudável é o suficiente para reduzir o nível de colesterol. Evite o consumo de sal e gorduras.

     11) Controle a sua saúde - Visite o médico regularmente

     Vá ao seu médico uma vez ao ano para uma rotina, mesmo quando estiver se sentir bem, já que os sintomas podem não ser notáveis. 

Tenha um coração para a vida =)

Cardiopneumologista Isa Almeida

Envie as suas dúvidas ou sugestões para: jcvpvv.saude@gmail.com


Até breve



Benvindos à JCVPvv Saúde

Este blog permitirá aos leitores conhecer um pouco melhor os Estilos de Vida Saudáveis que devem seguir para ter uma vida longa e saudável.

Iremos dar algumas dicas de culinária saudável actividade física a praticar.

A promoção e a educação para a saúde será o principal objectivo para tornar este blog no seu melhor conselheiro.

Contamos consigo para participar, tirar dúvidas, etc.

Obrigada e até breve